扶墙交替高抬腿_哥们:简直完美！,扶墙高抬腿教程视频

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靠墙抬腿的正确姿势和时间扶墙高抬腿教程视频扶墙高抬腿图片平躺交替抬腿有什么好处扶墙后蹬动作示意图田径训练-扶墙高抬腿,于2024年2月19日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。

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田径训练-扶墙高抬腿,于2024年2月19日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。

每次下压保持10秒,做5次即可。 扶墙高抬腿 双臂垂直撑住墙面,双脚与肩同宽开立,两脚交替做高抬腿,抬至与身体呈90度为宜,左右脚共做20次即可。

mei ci xia ya bao chi 1 0 miao , zuo 5 ci ji ke 。 fu qiang gao tai tui shuang bi chui zhi cheng zhu qiang mian , shuang jiao yu jian tong kuan kai li , liang jiao jiao ti zuo gao tai tui , tai zhi yu shen ti cheng 9 0 du wei yi , zuo you jiao gong zuo 2 0 ci ji ke 。

动作8:扶墙高抬腿 动作讲解:该动作是跑步专项力量训练动作,非常有价值。一方面训练蹬地能力,一方面训练抬腿能力,同时也能双腿的协调转换能力。手撑墙,快速交替抬腿,保持躯干稳定。

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1、扶墙高抬腿 打开网易新闻 查看精彩图片 2、俯卧收腿 打开网易新闻 查看精彩图片 3、空中蹬车 打开网易新闻 查看精彩图片 4、俯卧手撑屈膝伸手伸腿 打开网易

扶墙高抬腿 动作功能：锻炼腿部肌肉 动作要领：双手扶墙，倾斜站立；收紧腰腹，右腿抬起，向上时用力勾脚尖；左右交替完成一次动作。动作训练：每组10～30次，重复2～3组，组间间歇3

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动作功能:锻炼腿部肌肉。 动作要领:双手扶墙,倾斜站立;收紧腰腹,右腿抬起,向上时用力勾脚尖;左右交替完成一次动作。 动作训练:每组10~30次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。 注意事项: